START
4 × 1 h
Dla osób, które chcą rozpocząć świadomą pracę nad techniką.
- Poznanie poziomu
- Analiza techniki
- Wskazanie najważniejszych błędów
- Praca nad wybranymi elementami
- Ustalenie dalszego kierunku rozwoju
Pływanie w triathlonie
W triathlonie pływanie to dopiero początek wyścigu. Znam to z własnego startu na dystansie 1/2 Ironmana. Pracujemy nad tym, żeby woda kosztowała Cię jak najmniej.
To dla Ciebie, jeśli
- Przygotowujesz się do pierwszego startu
- Pływanie jest Twoją najsłabszą dyscypliną
- Trenujesz wytrzymałościowo i chcesz poprawić kraul
Nad czym pracujemy
01
Efektywność kraula
Pozycja i chwyt, które pozwalają płynąć równo przy mniejszym wysiłku.
02
Oddychanie na obie strony
Przydaje się przy falach, słońcu i innych zawodnikach.
03
Tempo i rozkład sił
Spokojny, równy rytm zamiast mocnego początku i walki pod koniec.
04
Wody otwarte
Sam lubię pływać w otwartej wodzie. Omawiamy orientację i oddech, które przydają się poza basenem.
Jak to wygląda
Wychodzimy od tego, na jakim dystansie startujesz i jak dziś wygląda Twój kraul. Pracujemy na basenie, nad techniką i tempem. Ustalamy, co z tego przenieść na trening w Twoim planie.
Pakiety
PRO
8 × 1 h
Dla osób, które chcą poświęcić więcej czasu na systematyczne doskonalenie.
- Kontynuacja indywidualnego planu
- Praca nad kolejnymi elementami techniki
- Utrwalanie prawidłowych wzorców ruchowych
- Analiza zmian
- Porównywanie postępów
- Dalsze dostosowywanie planu treningowego