START
4 × 1 h
Dla osób, które chcą rozpocząć świadomą pracę nad techniką.
- Poznanie poziomu
- Analiza techniki
- Wskazanie najważniejszych błędów
- Praca nad wybranymi elementami
- Ustalenie dalszego kierunku rozwoju
Doskonalenie techniki
Dla osób, które już pływają i chcą robić to lepiej. Szybko się męczysz, nie widzisz postępów albo nie wiesz, co poprawić? Tu zaczynamy.
To dla Ciebie, jeśli
- Regularnie pływasz, ale stoisz w miejscu
- Szybko się męczysz mimo dobrej kondycji
- Masz problem z oddechem lub koordynacją
Nad czym pracujemy
01
Pozycja ciała
Ułożenie głowy, bioder i nóg decyduje o oporze.
02
Oddychanie
Moment wdechu, ciągły wydech i rytm dopasowany do tempa.
03
Chwyt i praca ramion
Ustawienie przedramienia i tor ruchu pod wodą.
04
Praca nóg
Ruch od bioder, który stabilizuje i pomaga, zamiast tylko męczyć.
05
Koordynacja i płynność
Zgranie wszystkich elementów w jeden rytm.
06
Ekonomia ruchu
Mniej zbędnego wysiłku na tym samym dystansie.
Jak to wygląda
Zaczynamy od oceny i wyboru jednego lub dwóch priorytetów. Pracujemy ćwiczeniami, a potem sprawdzamy, czy zmiana utrzymuje się w normalnym pływaniu i pod zmęczeniem.
Pakiety
PRO
8 × 1 h
Dla osób, które chcą poświęcić więcej czasu na systematyczne doskonalenie.
- Kontynuacja indywidualnego planu
- Praca nad kolejnymi elementami techniki
- Utrwalanie prawidłowych wzorców ruchowych
- Analiza zmian
- Porównywanie postępów
- Dalsze dostosowywanie planu treningowego