01 / 04
Oddychanie
Moment wdechu i spokojny wydech w wodzie. To często pierwszy powód szybkiego zmęczenia.
Treningi
Indywidualne treningi pływackie we Wrocławiu. Dla dorosłych, którzy chcą pływać lepiej, zacząć od podstaw albo przygotować się do startu.
Co Cię tu sprowadza?
01Treningi indywidualneCała uwaga na Tobie. Przebieg zajęć wynika z tego, co widać w wodzie, a nie z gotowego zestawu ćwiczeń.02Doskonalenie technikiDla osób, które już pływają i chcą robić to lepiej. Szybko się męczysz, nie widzisz postępów albo nie wiesz, co poprawić? Tu zaczynamy.03Nauka pływania dla dorosłychNigdy nie jest za późno. Zaczynamy od tego, gdzie jesteś dziś, także jeśli woda budzi w Tobie niepokój. To oferta dla dorosłych, nie dla dzieci.04Pływanie w triathlonieW triathlonie pływanie to dopiero początek wyścigu. Znam to z własnego startu na dystansie 1/2 Ironmana. Pracujemy nad tym, żeby woda kosztowała Cię jak najmniej.
Pierwsze spotkanie
Rozmawiamy o Twoim doświadczeniu i celu, a potem sprawdzam w wodzie, jak pływasz dziś. Wychodzisz z informacją, co robisz dobrze i od czego warto zacząć.
Co można analizować
- Szybkie zmęczenie
- Brak oddechu
- Opadające nogi
- Kołysanie na boki
- Słaby chwyt wody
- Brak rytmu
01 / Cel
Poznaję Twój poziom i cel
Rozmawiamy o Twoim doświadczeniu i o tym, do czego dążysz.
02 / Ocena
Oceniam technikę i wybieram priorytety
Sprawdzam w wodzie, jak pływasz dziś, i wskazuję, co zmieni najwięcej.
03 / Praca
Pracujemy nad konkretnymi elementami
Każdy trening ma swój cel. Nie powtarzamy tych samych ćwiczeń z każdym.
04 / Wideo
Patrzymy na nagrania
Tam, gdzie to pomaga, wideo pokazuje to, czego nie czuć w wodzie.
05 / Postęp
Sprawdzamy postęp i planujemy dalej
Porównujemy nagrania, a gdy ma to sens, także czasy. Potem ustalamy kolejny etap.
Nad czym pracujemy
02 / 04
Praca ramion
Wejście dłoni, chwyt wody i prowadzenie ruchu, które realnie przesuwa Cię do przodu.
03 / 04
Pozycja ciała
Ułożenie w wodzie, które zmniejsza opór. Tu zaczyna się większość zmian.
04 / 04
Koordynacja
Ramiona, nogi i oddech w jednym rytmie, w każdym z czterech stylów.
Pakiety
START
4 × 1 h
Dla osób, które chcą rozpocząć świadomą pracę nad techniką.
- Poznanie poziomu
- Analiza techniki
- Wskazanie najważniejszych błędów
- Praca nad wybranymi elementami
- Ustalenie dalszego kierunku rozwoju
PRO
8 × 1 h
Dla osób, które chcą poświęcić więcej czasu na systematyczne doskonalenie.
- Kontynuacja indywidualnego planu
- Praca nad kolejnymi elementami techniki
- Utrwalanie prawidłowych wzorców ruchowych
- Analiza zmian
- Porównywanie postępów
- Dalsze dostosowywanie planu treningowego
Pytania
Jak wygląda pierwszy trening?
Zaczynamy od rozmowy o Twoim celu i obserwacji w wodzie. Dzięki temu poznaję Twój poziom i mogę wskazać, od czego warto zacząć.
Czy pracujesz z jedną osobą naraz?
Tak, SWIMCODE to treningi indywidualne, a uwaga poświęcona jest jednej osobie.
Czy pomagasz w przygotowaniu do triathlonu?
Tak. Pracujemy nad techniką pływania i efektywnością ruchu, z uwzględnieniem Twojego startu.
Który pakiet wybrać?
START to początek świadomej pracy: poznanie poziomu, analiza i wybór kierunku. PRO daje więcej czasu na utrwalanie zmian i porównywanie postępów. Jeśli nie wiesz, zaznacz to w formularzu, a doradzę.
Ile kosztują pakiety?
Ceny podaję po poznaniu Twoich potrzeb. Napisz, czego szukasz, a przekażę szczegóły.
Czy mogę wykupić pojedyncze godziny?
Napisz o tym w formularzu, a ustalimy formę współpracy dopasowaną do Twoich potrzeb.
Opowiedz o swoim celu
Napisz, na jakim jesteś poziomie i do czego dążysz.