Analiza techniki
W wodzie czujesz inaczej, niż się ruszasz. Nagranie pokazuje, co naprawdę się dzieje, i daje konkretną podstawę do pracy.
Czym jest
To obserwacja Twojego ruchu na nagraniu i wyciągnięcie z niej wniosków do treningu. Nie chodzi o ocenę, lecz o znalezienie tego, co zmieni najwięcej.
Po co
Odczucia w wodzie bywają mylące. Możesz być pewien, że głowa leży nisko, a na nagraniu zobaczyć coś innego. Widok własnego ruchu zwykle ułatwia też zrozumienie korekty.
Na co patrzę
Czy głowa pomaga utrzymać linię ciała, czy ją zaburza, także w momencie nabierania powietrza.
Wejście dłoni, chwyt wody i prowadzenie ruchu.
Ułożenie bioder w wodzie, rotacja ciała i to, jak wpływają na opór.
Zakres i rytm pracy nóg oraz ich zgranie z ramionami i oddechem.
Co jeszcze sprawdzam
- 01
Pozycja ciała
- 02
Ułożenie głowy
- 03
Praca ramion
- 04
Praca nóg
- 05
Koordynacja
- 06
Moment wdechu
- 07
Rotacja
- 08
Płynność ruchu
Proces
- 01
Nagranie
Podczas treningu, za Twoją zgodą i gdy pozwalają na to zasady obiektu.
- 02
Omówienie
Patrzymy razem, często w zwolnionym tempie.
- 03
Priorytety
Wybieram to, co zmieni najwięcej, nie wszystko naraz.
- 04
Trening
Wnioski zamieniamy na konkretne ćwiczenia i porównujemy kolejne nagrania.
Masz z czym porównać
Uniesiona głowa obniża biodra i nogi. Ciało płynie pod kątem i pcha przed sobą więcej wody.
- 01TechnikaTe same ujęcia z kolejnych nagrań, obok siebie.
- 02CzasWybrany dystans, gdy pomiar ma sens przy Twoim celu.
- 03KoordynacjaZgranie ramion, nóg i oddechu w jednym cyklu.
- 04PłynnośćCzy ruch kosztuje mniej wysiłku niż wcześniej.
Pytania
Na czym polega wideoanaliza?
Podczas treningu nagrywam Twoje pływanie. Sprawdzam m.in. pozycję ciała, ułożenie głowy, pracę ramion i nóg, moment wdechu oraz rotację. Mogę wrócić do materiału po zajęciach, by przygotować dalsze wskazówki.
Czy muszę korzystać z nagrań?
Nagrania są narzędziem, a nie obowiązkiem. Korzystamy z nich za Twoją zgodą i wtedy, gdy zasady obiektu na to pozwalają.