Bezpłatny PDF, 46 stron
Pierwsze kroki w wodzie
Praktyczny przewodnik dla dorosłych, którzy chcą poczuć się pewnie w wodzie i rozpocząć naukę pływania.
Pobierz bezpłatnie (PDF)Bez zapisów i podawania adresu e-mail.
Co znajdziesz w środku
- Część 1Zanim wejdziesz do wodyBezpieczeństwo, skąd bierze się lęk i jak przygotować się do pierwszej wizyty.
- Część 2Oswajanie z wodąPierwsze minuty, oddychanie, zanurzanie twarzy i to, dlaczego ciało się unosi.
- Część 3Pierwsze umiejętnościLeżenie, wstawanie, poślizg, praca nóg i pierwsze ruchy kraula.
- Część 4Twój plan działaniaPlan czterech treningów, typowe błędy i sposób mierzenia postępów.
W dodatkach są checklista przed basenem, karta treningowa, dziennik postępów, plan na pierwszy miesiąc i słowniczek. Karty możesz wydrukować.
Ebook ma charakter edukacyjny. Nie zastępuje nadzoru instruktora, ratownika ani porady medycznej. Jeśli nie umiesz pływać, ćwicz tylko w bezpiecznym miejscu i pod nadzorem.
Następny krokEbook Kraul od podstawPłatny ebook dla osób, które już bezpiecznie pływają. 99 zł.
Zobacz ebook →